Enrolment options

Course Duration (hours): 45
Skill Level: Beginner
Course Type: Non Kredit
SDGs : good health & well being
Learning Objectives:

Setelah mengikuti program ini, peserta diharapkan mampu:

  1. Menyusun program aktivitas fisik sederhana yang sesuai dengan kebutuhan individu dengan mempertimbangkan prinsip latihan (frekuensi, intensitas, waktu, dan jenis) serta aspek keselamatan.
  2. Menentukan asupan gizi untuk mendukung aktivitas fisik, termasuk kebutuhan energi, makronutrien, hidrasi, dan waktu makan.
  3. Menilai kualitas tidur dan menerapkan strategi pemulihan untuk mendukung regenerasi fisik dan performa.
  4. Memilih strategi dasar pengelolaan stres dan motivasi dalam aktivitas fisik secara aman dan kontekstual.
Self enrolment (Student)